Как просто заставить ваш мозг делать то, что вам нужно Полезное

article_20080401114358

Иногда может возникать ощущение, что ваш мозг выходит из под контроля. Однако вы способны взять ситуацию в свои руки и заставить мозг функционировать в соответствии с вашими желаниями. Представьте, что ваш мозг работает как компьютер. Если компьютер работает не так, как вам нужно, вы просто меняете программы.

Также с помощью некоторых уловок вы можете поменять программы собственного мозга.

1. Наведите порядок в мозгу, приводя в порядок окружающую вас обстановку

Ваше окружение серьезно влияет на то, что вы чувствуете и что думаете. Беспорядок вокруг вас путает вас и отвлекает. Наведите порядок на своем рабочем столе, в рабочем кабинете и в квартире. Выбросьте или отдайте ненужные вещи. Вы будете удивлены, насколько легче и сосредоточеннее вы начнете себя чувствовать.

Если вы склонны к накопительству ненужных вещей, рассматриваете это как вызов к избавлению от этой привычки.

2.Будьте здоровы: избавляйтесь от пищевых зависимостей, заменяйте вредные продукты натуральными

Исследования показывают, что различные добавки в пище, особенно химикаты, способны изменять наш мозг. Наши предки употребляли жиры, сахар и соль, как и мы. К сожалению, в данный момент все эти вещества сильно рафинированы, и мы получаем их все больше и больше. Когда человек получает слишком сильное удовольствие от еды, вырабатывается большое количество эндорфинов, а это прямой путь к зависимости.

Не позволяйте своему мозгу слишком сильно увлекаться рафинированными продуктами, выбирайте натуральную пищу. Употребляйте как можно больше необработанных продуктов, употребляйте здоровые заменители сахара, например такие, как стевиа. Слишком сильно привязаны к шоколаду? Замените его кэробом (порошок из плодов рожкового дерева). Так постепенно вы избавитесь от всех пищевых зависимостей.

3. Действуйте прямо сейчас. Избегайте прокрастинации с помощью ритуалов

Рассматривайте прокрастинацию как вызов к новой жизни, построенной на принципе «делай это сейчас». Развивайте свои собственные ритуалы. Они победят инерцию, и ваши настроения больше не будут контролировать вас.

Вот один простой ритуал, помогающий развивать в себе привычку к упражнениям. Выделите для своих упражнений специальное время. Как только приходит назначенный срок, начинайте заниматься упражнениями немедленно, не думая об этом.

4. Устраняйте негативные мысли с помощью музыки и двигательной активности

Самый простой способ почувствовать себя лучше – включить хорошую (для вас) музыку. Встаньте и просто танцуйте. Минуту или две, пока не почувствуете себя хорошо.

Попробуйте сделать это в следующий раз, когда попадете в волну негатива. Все мы знаем, как она проявляется – тело становится тяжелым. Как только чувствуете нечто подобное, сразу включайте музыку и танцуйте. Затем прислушайтесь к своему телу – вы станете гораздо легче.

5. Практика благодарности приводит к повышению в мозге уровня норадреналина, вы сразу чувствуете себя лучше

За что вы благодарны? Составьте список из трех пунктов, за которые вам хочется сказать спасибо.

Из статьи Рика Хэнсона (Rick Hanson) — психолога, автора книг: “Исследования показывают, что люди практикующие ритуал благодарности, испытывают просветление ума, что вероятно связано с усиленной выработкой норадреналина”.

6. Думайте о людях лучше и заводите больше друзей

Будьте приятными. Это не только позволит вам завести больше друзей, но и стать счастливыми. В следующий раз, когда кто-то будет не слишком дружелюбным, попробуйте встать на его место. Может, у него был просто плохой день?

7. Увеличивайте время, затрачиваемое на обучение мозга

Читайте книги, заставляющие вас думать. Пробуйте новые виды активности, учите новые вещи. Когда мозг чему-то обучается, то субъективно время растягивается для вас. Если вам всегда хотелось научиться готовить, летать на дельтаплане, освоить новый язык, сделайте это. У вас всегда найдется время на любимое занятие.

8. Используйте самовнушение: «С каждым днем мне во всех отношениях становится лучше и лучше»

Аутотренинг позволяет заставить мозг работать в нужном вам ключе. Французский психологЭмиль Куэ (фр. Émile Coué) является создателем этой знаменитой мантры позитивного настроя.

Когда вы используете позитивные установки, мозг начинает в них верить. Мы все внушаемы. Если бы мы не были такими, маркетинг бы не был индустрией с бюджетом в миллиарды долларов. Познакомьтесь с аутотренингом, найдите для себя подходящее позитивное утверждение. Эта практика может значительно изменить вашу жизнь.

В отличие от распространенного мнения, что путь к победе над самим собой целиком и полностью зависит от твердости нашей воли, Куэ придерживался иной точку зрения. Он считал, что иногда для решения проблем лучше прибегнуть к помощи воображения.

Можно также добавить, что установки лучше произносить, когда ваше сознание достаточно слабо, например, утром сразу после пробуждения или вечером непосредственно перед засыпанием. Тогда установка может сразу проникнуть в подсознание, минуя контроль сознания.

9.Физические упражнения изменяют мозг

Простые физические упражнения могут привести к потрясающим результатам.

Вот результат исследования, проведенного доктором Мишэль Макдоннел (Michelle McDonnell): Обследование группы из 25 здоровых взрослых человек после 30 минут медленной езды на велосипеде выявило у них повышение нейропластичности. Связи между нейронами участников эксперимента становились мощнее и более ярко выраженными.

Если вы ненавидите упражнения, никто не заставляет вас становиться яростным фанатом спортзала, просто начните просто с быстрой ходьбы.

10. Занимайтесь творческой работой, если вы устали

Если ваша профессия связана с творчеством, возможно мысль о том, что хороших творческих результатов можно добиться в состоянии усталости, будет для вас неожиданной.

Большинство творцов, таких, как писатели, музыканты и дизайнеры планируют свою работу на то время, когда они бодры и полны сил. Измените свой распорядок дня и займитесь творчеством, когда устали. Поразительно, но это заставит ваш мозг быть более креативным. Возможно это опять же связано с ослаблением сознание и большим вовлечением в работу подсознания.

С сайта http://newgoal.ru

Нажми и лайкни

ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К НАМ В СОЦ.СЕТЯХ:

Ближайшее по времени публикации

Новые комментарии

  1. shuba shuba

    Статья действительно интересно написана.Только не всегда получается действовать самовнушением.И бывает такой реалистичный негатив, от которого так трудно избавиться, например,война на Донбассе.Трудно заставить себя после виденных взрывов,слышанных залпов и море крови мирных жителей сказать себе:»С каждым днем мне во всех отношениях становится лучше и лучше».Согласитесь, глупо так думать,когда час от часу не легче…

  2. Марина

    Очень полезная статья. Особенно касаемо избавления от ненужных вещей и негатива в мозге. Даже жаль, что статью никто не комментирует. Хочу перепостить ее себе на стену. Как сдесь правильно делать репосты, подскажите. Хотелось бы не просто ссылку вешать, а чтобы красиво было, ярко и заметно.

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *